Une remarque presque anodine suffit parfois à modifier toute une conversation.
Le ton se durcit. Une réponse devient plus sèche que prévu. Un silence s’installe entre deux personnes qui, quelques instants auparavant, échangeaient normalement. Plus tard, chacun se demande ce qui s’est réellement passé…
La phrase prononcée n’explique peut-être pas tout.
Il arrive qu’une émotion déjà présente ait discrètement participé à l’échange. Une inquiétude que nous n’avions pas reconnue. Une déception restée sans mots. Une colère que nous pensions avoir dépassée. Comme une note tenue en arrière-plan, elle était peu perceptible, mais elle a influencé toute la musique.
C’est peut-être ce que nous rappelle Thomas d’Ansembourg : une émotion à laquelle nous ne prêtons pas attention ne disparaît pas nécessairement. Elle peut continuer à donner le ton à notre manière de parler, d’interpréter une situation ou d’entrer en relation.
Une émotion peut devenir silencieuse sans devenir inactive
Nous savons généralement reconnaître une émotion intense. La colère qui monte, la peur qui accélère le rythme du cœur ou la tristesse qui ralentit nos gestes attirent naturellement notre attention.
D’autres émotions se font plus discrètes.
Nous poursuivons notre journée. Nous travaillons, répondons aux sollicitations et accomplissons ce qui doit être fait. En apparence, le morceau continue sans interruption.
Pourtant, quelque chose peut avoir changé dans sa tonalité.
Nous devenons plus sensibles à certaines remarques. Nous cherchons davantage à nous rassurer. Une situation ordinaire nous fatigue démesurément. Nous évitons un sujet, reportons une conversation ou interprétons un silence comme un désaccord.
Ces réactions ne prouvent pas qu’une émotion cachée en serait toujours la cause. La fatigue, le contexte, notre santé ou les circonstances présentes peuvent également intervenir. Elles peuvent néanmoins nous inviter à observer ce qui se joue en nous, sans tirer trop rapidement de conclusion.
Une émotion silencieuse n’est pas forcément absente. Elle peut simplement avoir quitté nos mots tout en restant présente dans notre manière de vivre la situation.
Faire taire une émotion n’est pas la même chose que l’apaiser
Dans certaines circonstances, retenir une émotion est nécessaire.
Nous pouvons choisir de ne pas exprimer immédiatement notre colère afin de ne pas blesser quelqu’un. Nous pouvons attendre de nous trouver dans un environnement plus sûr avant de parler de notre peur. Nous pouvons aussi avoir besoin de temps avant de comprendre ce que nous ressentons.
Cette retenue n’est pas un problème en elle-même. Elle peut même témoigner de discernement.
La difficulté apparaît plutôt lorsque le silence extérieur devient un refus intérieur. Lorsque nous ne nous contentons plus de choisir le moment de l’expression, mais que nous cherchons à nous convaincre que l’émotion n’existe pas.
Mettre un instrument en sourdine diminue le volume. Cela ne retire pas sa piste de l’enregistrement.
Des travaux expérimentaux sur la suppression expressive invitent à considérer cette distinction avec nuance. Une étude de James Gross et Jane Richards a notamment observé que retenir l’expression d’une émotion pouvait mobiliser des ressources cognitives et réduire la mémorisation de certains éléments d’une situation. D’autres recherches ont montré que cette stratégie pouvait également rendre certains échanges sociaux moins fluides. Ces résultats ne signifient pas qu’il faudrait toujours tout exprimer. Ils suggèrent plutôt que contenir une manifestation extérieure et apaiser l’expérience intérieure sont deux processus différents. (Richards et Gross, 2000 ; Butler et autres, 2003)
Quand une ancienne note entre dans une nouvelle conversation
Imaginons une personne qui a récemment vécu une remarque professionnelle comme une remise en question de ses compétences.
Elle n’en a pas parlé. Elle a poursuivi son travail et pense ne plus être affectée. Quelques jours plus tard, un proche lui demande simplement pourquoi elle a accompli une tâche d’une certaine manière.
La question ne contient aucun reproche.
Pourtant, elle est immédiatement entendue comme une critique. La personne se justifie longuement, se crispe ou répond avec irritation. L’émotion née dans un autre contexte vient peut-être de modifier la tonalité de cet échange.
Cela ne signifie pas que toutes nos réactions présentes seraient gouvernées par le passé. Il serait tout aussi réducteur d’attribuer chaque désaccord à une blessure ancienne.
L’intérêt se trouve ailleurs : reconnaître qu’un événement ne produit pas toujours seul notre réaction. Notre état intérieur, nos attentes et ce que nous venons de traverser participent aussi à la manière dont nous l’entendons.
Nous pouvons alors nous demander : suis-je uniquement en train de répondre à ce qui vient d’être dit, ou également à quelque chose qui résonnait déjà en moi ?
Cette question ne fournit pas une explication définitive. Elle introduit simplement un peu d’espace entre l’émotion et la réponse.
Écouter la note sans lui confier toute la partition
Prendre soin d’une émotion ne signifie pas lui donner tous les pouvoirs.
La reconnaître ne nous oblige pas à agir sous son impulsion. Une colère peut être entendue sans devenir une attaque. Une peur peut être accueillie sans décider de chaque choix. Une tristesse peut recevoir une place sans occuper tout l’horizon.
Accueillir ses émotions n’est pas un signe de faiblesse. C’est une manière de distinguer ce que nous ressentons de ce que nous voulons en faire.
Cette distinction est essentielle.
Une émotion peut attirer notre attention sur un besoin de sécurité, une limite, une perte ou une attente déçue. Elle ne nous fournit pas pour autant une lecture incontestable des événements. La peur ne prouve pas qu’un danger existe. La colère ne démontre pas que l’autre voulait nous blesser. La tristesse ne signifie pas que rien ne pourra évoluer.
L’émotion apporte une tonalité. Elle ne raconte pas, à elle seule, toute l’histoire.
L’écouter consiste donc moins à lui obéir qu’à lui poser quelques questions : qu’est-ce qui me touche dans cette situation ? Cette réaction m’est-elle familière ? De quoi aurais-je besoin pour répondre avec davantage de justesse ?
Parfois, aucun mot précis ne vient. Reconnaître simplement « quelque chose m’a atteint » constitue déjà une première forme d’attention.
Ce que nous refusons d’entendre cherche parfois un autre passage
Une émotion à laquelle aucune place n’est accordée peut apparaître indirectement.
Elle peut se glisser dans une impatience récurrente, une difficulté à demander de l’aide, une tendance à anticiper le rejet ou un besoin de maîtriser chaque détail. Elle peut également se manifester par un retrait, un changement de ton ou une disponibilité moindre envers les autres.
Aucun de ces signes ne permet, à lui seul, d’identifier une émotion ou son origine. Il s’agit seulement d’indices possibles, à considérer avec prudence.
Nous pouvons facilement croire que le problème vient uniquement de la dernière personne rencontrée, de la dernière contrariété ou du dernier imprévu. Il arrive pourtant que cette situation ait seulement fait résonner une note qui était déjà présente.
C’est aussi pour cette raison que ce à quoi nous résistons peut continuer à prendre de la place. L’objectif n’est pas de forcer l’émotion à se montrer ni de rechercher une explication cachée derrière chaque réaction. Il s’agit de vérifier si notre manière de la tenir à distance nous aide encore réellement.
Reconnaître n’est pas analyser sans fin
S’occuper de ses émotions pourrait donner l’impression qu’il faudrait constamment s’observer, tout décortiquer et chercher la cause de chaque ressenti.
Ce serait épuisant.
Certaines émotions traversent naturellement notre journée et s’estompent sans nécessiter une attention particulière. D’autres ont besoin de temps. Quelques-unes reviennent parce qu’une situation demeure difficile ou qu’une limite n’a pas encore été exprimée.
L’enjeu n’est donc pas de transformer chaque émotion en problème à résoudre.
Il peut suffire de remarquer ce qui est présent, de le nommer approximativement et d’observer son influence actuelle. « Je suis peut-être plus inquiet que je ne le pensais. » « Cette remarque m’a davantage touché que prévu. » « Je sens que je ne suis pas disponible pour cette discussion maintenant. »
Ces formulations ne ferment pas l’interprétation. Elles rendent simplement l’expérience plus visible.
Des recherches réunissant une étude en laboratoire, un suivi quotidien et une observation longitudinale ont montré que l’acceptation habituelle de ses pensées et émotions, sans jugement immédiat, était associée à des réactions émotionnelles moins négatives face aux événements stressants et à une meilleure santé psychologique. Ces résultats ne constituent pas une recette universelle, mais ils soutiennent l’idée qu’une relation moins conflictuelle avec ses propres ressentis peut être bénéfique. (Ford et autres, 2018)
Une émotion entendue ne disparaît pas forcément
Nous pourrions espérer qu’une émotion reconnue s’efface aussitôt.
Ce n’est pas toujours le cas.
Une inquiétude peut rester présente même lorsque nous la comprenons. Une colère peut demeurer légitime après avoir été exprimée. Une tristesse peut continuer à nous accompagner parce que ce qui a été perdu comptait profondément.
Prendre soin d’une émotion ne consiste donc pas nécessairement à la faire disparaître.
Cela peut simplement modifier la place qu’elle occupe.
La note reste dans la partition, mais elle cesse peut-être de couvrir toutes les autres. Nous retrouvons davantage de liberté pour choisir notre réponse, entendre la personne qui nous parle ou considérer une situation sous plusieurs angles.
Nous ne sommes plus obligés de lutter contre ce que nous ressentons. Nous ne sommes pas non plus contraints de nous y abandonner.
Une troisième possibilité apparaît : écouter, comprendre ce qui peut l’être, puis décider de la suite en tenant compte de l’ensemble de la musique.
La kinésiologie BR® : un espace pour écouter ce qui influence encore le présent
Certaines réactions se répètent avec une telle régularité qu’il devient difficile de les observer seul.
Une conversation provoque toujours la même tension. Une remarque réveille systématiquement le même doute. Une émotion semble surgir dans des situations différentes sans que le lien soit immédiatement compréhensible.
La persistance d’une situation non résolue n’est pas la seule explication possible. Le contexte actuel, la fatigue, les relations et de nombreux autres facteurs méritent également d’être considérés.
Dans ce cadre, la kinésiologie BR® peut offrir un espace pour ralentir, observer certaines situations récurrentes et mieux reconnaître les ressentis et les ressources qui leur sont associés.
L’objectif n’est pas d’attribuer une signification toute faite à une émotion ni de déterminer à la place de la personne ce qu’elle devrait ressentir. L’accompagnement respecte son histoire, son rythme et sa liberté.
La kinésiologie BR® s’inscrit dans une démarche complémentaire de bien-être. Elle ne remplace ni un diagnostic médical, ni un traitement, ni un accompagnement psychologique ou psychiatrique lorsqu’ils sont nécessaires. Des émotions très envahissantes, une détresse persistante, des crises d’angoisse, des souvenirs traumatiques ou des difficultés importantes dans la vie quotidienne méritent l’avis d’un professionnel de santé qualifié.
La note qui peut enfin retrouver sa place
Nous ne choisissons pas toujours les émotions qui apparaissent. Nous pouvons néanmoins apprendre à reconnaître la manière dont elles participent à notre expérience.
Peut-être qu’une réaction récente vous semble encore disproportionnée ou difficile à comprendre. Au lieu de vous reprocher de l’avoir ressentie, vous pourriez simplement vous demander quelle note était déjà présente avant que la conversation commence.
Elle n’a peut-être pas besoin d’être effacée.
Elle a peut-être seulement besoin d’être entendue afin de ne plus donner, à elle seule, le ton de toute la musique.
Quelques questions que l’on peut naturellement se poser
S’occuper d’une émotion signifie-t-il devoir l’exprimer immédiatement ?
Non. Reconnaître une émotion et choisir de l’exprimer sont deux décisions différentes. Il peut être plus juste d’attendre un moment adapté, de prendre du recul ou de chercher un cadre sécurisant. L’important est de ne pas confondre cette attente volontaire avec le refus de reconnaître ce que l’on ressent.
Comment savoir si une émotion ignorée influence encore mes réactions ?
Une réaction qui se répète, une sensibilité inhabituelle à certaines situations ou un évitement systématique peuvent inviter à s’interroger. Ils ne prouvent toutefois pas l’existence d’une émotion cachée. La fatigue, le contexte relationnel, la santé et les circonstances présentes doivent aussi être pris en compte.
Faut-il retrouver l’origine exacte d’une émotion pour s’en occuper ?
Pas nécessairement. Il est parfois impossible d’identifier une origine unique. Observer ce qui déclenche actuellement la réaction, ce que l’on ressent et ce dont on aurait besoin peut déjà ouvrir une perspective utile, sans construire une explication définitive sur le passé.
Retenir une émotion est-il toujours mauvais ?
Non. Retenir temporairement son expression peut protéger une relation, éviter une réaction impulsive ou permettre d’attendre un environnement plus sûr. La difficulté apparaît surtout lorsque cette retenue devient automatique, permanente ou nous empêche de reconnaître notre propre expérience.
La kinésiologie BR® peut-elle faire disparaître une émotion difficile ?
La kinésiologie BR® ne promet pas de supprimer une émotion. Elle peut proposer un espace complémentaire pour observer certains ressentis, réactions ou situations récurrentes et mobiliser les ressources de la personne. Elle ne se substitue pas aux accompagnements médicaux ou psychologiques nécessaires.
Si certaines émotions semblent régulièrement donner le ton à vos relations ou à vos décisions et que vous souhaitez les observer dans un cadre respectueux, je vous accueille à mon cabinet de kinésiologie BR® à Fontaines, dans le Val-de-Ruz, près de Neuchâtel. Nous pourrons explorer ensemble ce qui se présente, sans jugement et à votre rythme.
